{"id":527,"date":"2026-09-11T08:29:49","date_gmt":"2026-09-11T08:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/"},"modified":"2026-09-11T08:29:49","modified_gmt":"2026-09-11T08:29:49","slug":"prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/","title":{"rendered":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#173A3A;padding-top:72px;padding-right:24px;padding-bottom:72px;padding-left:24px\">\n<h1 class=\"wp-block-heading has-text-align-center has-text-color has-custom-font-size\" style=\"color:#ffffff;font-size:46px\">Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin<\/h1>\n<p class=\"has-text-align-center has-text-color has-custom-font-size\" style=\"color:#ffffff;font-size:19px\">Odk\u0142adanie zada\u0144 nie zawsze wynika z \u201ebraku motywacji\u201d. Cz\u0119sto tworzy je po\u0142\u0105czenie napi\u0119cia, wysokich standard\u00f3w, obawy przed ocen\u0105, potrzeby pewno\u015bci i chwilowej ulgi, kt\u00f3r\u0105 daje unikanie.<\/p>\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/pawel-szymanski-9\/psychoterapeuta\/lublin\" style=\"border-radius:8px;color:#ffffff;background-color:#D8845A\">Um\u00f3w pierwsz\u0105 konsultacj\u0119<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group has-background\" style=\"background-color:#F7F4EF;padding-top:56px;padding-right:24px;padding-bottom:56px;padding-left:24px\">\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-center\">Kiedy prokrastynacja staje si\u0119 problemem?<\/h2>\n<ul>\n<li>zadania s\u0105 odk\u0142adane do ostatniej chwili mimo realnych konsekwencji,<\/li>\n<li>przed rozpocz\u0119ciem pojawia si\u0119 silne napi\u0119cie, analizowanie lub l\u0119k przed b\u0142\u0119dem,<\/li>\n<li>du\u017co czasu zabiera przygotowywanie si\u0119, poprawianie i sprawdzanie,<\/li>\n<li>po okresach mobilizacji przychodzi przeci\u0105\u017cenie, wstyd i obietnica \u201enast\u0119pnym razem zrobi\u0119 inaczej\u201d,<\/li>\n<li>trudno\u015b\u0107 dotyczy pracy, nauki, finans\u00f3w, obowi\u0105zk\u00f3w domowych albo wa\u017cnych decyzji.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<div class=\"wp-block-group\" style=\"padding-top:68px;padding-right:24px;padding-bottom:68px;padding-left:24px\">\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Prokrastynacja to cz\u0119sto spos\u00f3b regulowania emocji<\/h2>\n<p>Odk\u0142adanie daje kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 ulg\u0119 od napi\u0119cia. Problem polega na tym, \u017ce koszt wraca p\u00f3\u017aniej: mniej czasu, wi\u0119ksza presja, gorszy sen i mocniejsze przekonanie \u201enie umiem dzia\u0142a\u0107\u201d. W terapii pracujemy wi\u0119c nie tylko nad planowaniem, ale nad momentem, w kt\u00f3rym dyskomfort uruchamia unikanie.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perfekcjonizm: kiedy wysoki standard zaczyna przeszkadza\u0107<\/h2>\n<p>Perfekcjonizm bywa pomocny, dop\u00f3ki standardy s\u0105 elastyczne. K\u0142opot zaczyna si\u0119 wtedy, gdy \u201edobrze\u201d przestaje wystarcza\u0107, b\u0142\u0105d staje si\u0119 zagro\u017ceniem dla poczucia w\u0142asnej warto\u015bci, a rozpocz\u0119cie zadania wymaga poczucia pe\u0142nej gotowo\u015bci. W terapii mo\u017cna testowa\u0107 bardziej elastyczne standardy bez rezygnacji z ambicji i odpowiedzialno\u015bci.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L\u0119k przed pora\u017ck\u0105 i ocen\u0105<\/h2>\n<p>Za odk\u0142adaniem mo\u017ce kry\u0107 si\u0119 obawa, \u017ce wynik potwierdzi brak kompetencji albo rozczaruje wa\u017cne osoby. Czasami \u0142atwiej powiedzie\u0107 sobie \u201enie zd\u0105\u017cy\u0142em\u201d, ni\u017c sprawdzi\u0107, co naprawd\u0119 potrafi\u0119. Praca terapeutyczna mo\u017ce pom\u00f3c oddzieli\u0107 wynik pojedynczego zadania od oceny ca\u0142ej osoby oraz stopniowo podejmowa\u0107 dzia\u0142ania mimo niepewno\u015bci.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Nie ka\u017cda prokrastynacja ma ten sam mechanizm<\/h2>\n<p>Podobne trudno\u015bci mog\u0105 pojawia\u0107 si\u0119 przy depresji, przewlek\u0142ym stresie, ADHD, zaburzeniach snu, l\u0119ku, przeci\u0105\u017ceniu albo problemach zdrowotnych. Dlatego pierwszym krokiem jest konceptualizacja, a nie automatyczne stosowanie jednej techniki produktywno\u015bci. Je\u015bli g\u0142\u00f3wnym problemem jest niskie poczucie w\u0142asnej warto\u015bci, zobacz <a href=\"\/index.php\/poczucie-wlasnej-wartosci-psychoterapia-lublin\/\"><strong>psychoterapi\u0119 niskiego poczucia w\u0142asnej warto\u015bci<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Jak mo\u017ce wygl\u0105da\u0107 terapia?<\/h2>\n<p>Mo\u017cemy analizowa\u0107 konkretny cykl odk\u0142adania, identyfikowa\u0107 wyzwalacze i zachowania unikowe, wprowadza\u0107 ma\u0142e eksperymenty behawioralne, pracowa\u0107 nad standardami i samokrytyk\u0105 oraz budowa\u0107 spos\u00f3b dzia\u0142ania, kt\u00f3ry nie zale\u017cy od idealnego nastroju. Gdy wa\u017cnym t\u0142em jest przewlek\u0142y stres, pomocna mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"\/index.php\/stres-wypalenie-psychoterapia-lublin\/\"><strong>praca nad stresem i wypaleniem<\/strong><\/a>.<\/p>\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pierwsza konsultacja<\/h2>\n<p>Konsultacje prowadzi <a href=\"\/index.php\/pawel-szymanski-psychoterapeuta-lublin\/\"><strong>Pawe\u0142 Szyma\u0144ski \u2013 psychoterapeuta<\/strong><\/a> w Lublinie oraz online. Pierwsze spotkanie s\u0142u\u017cy ustaleniu, co dok\u0142adnie podtrzymuje problem i jaki kierunek pracy b\u0119dzie najbardziej sensowny.<\/p>\n<div class=\"wp-block-buttons is-content-justification-center\">\n<div class=\"wp-block-button\"><a class=\"wp-block-button__link has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/www.znanylekarz.pl\/pawel-szymanski-9\/psychoterapeuta\/lublin\" style=\"border-radius:8px;color:#ffffff;background-color:#D8845A\">Sprawd\u017a dost\u0119pne terminy<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin Odk\u0142adanie zada\u0144 nie zawsze wynika z \u201ebraku motywacji\u201d. Cz\u0119sto tworzy je po\u0142\u0105czenie napi\u0119cia, wysokich standard\u00f3w, obawy przed ocen\u0105, potrzeby pewno\u015bci i chwilowej ulgi, kt\u00f3r\u0105 daje unikanie. Um\u00f3w pierwsz\u0105 konsultacj\u0119 Kiedy prokrastynacja staje si\u0119 problemem? zadania s\u0105 odk\u0142adane do ostatniej chwili mimo realnych konsekwencji, przed rozpocz\u0119ciem pojawia [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"disabled","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"class_list":["post-527","page","type-page","status-publish","hentry"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t<!-- All in One SEO 5.0.1.1 - aioseo.com -->\n\t<meta name=\"description\" content=\"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 mog\u0105 tworzy\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o napi\u0119cia i odk\u0142adania. Psychoterapia w Lublinie i online.\" \/>\n\t<meta name=\"robots\" content=\"max-image-preview:large\" \/>\n\t<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/\" \/>\n\t<meta name=\"generator\" content=\"All in One SEO (AIOSEO) 5.0.1.1\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:site_name\" content=\"Centrum Psychorozwoju PROGRES - Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:title\" content=\"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:description\" content=\"Praca nad odk\u0142adaniem, wysokimi standardami, samokrytyk\u0105 i l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105. Psychoterapia w Lublinie i online.\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"og:image:secure_url\" content=\"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-11T08:29:49+00:00\" \/>\n\t\t<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-11T08:29:49+00:00\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:title\" content=\"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:description\" content=\"Praca nad odk\u0142adaniem, wysokimi standardami, samokrytyk\u0105 i l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105. Psychoterapia w Lublinie i online.\" \/>\n\t\t<meta name=\"twitter:image\" content=\"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg\" \/>\n\t\t<script type=\"application\/ld+json\" class=\"aioseo-schema\">\n\t\t\t{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#breadcrumblist\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl#listItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\",\"nextItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#listItem\",\"name\":\"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\\u0119k przed pora\\u017ck\\u0105 \\u2013 psychoterapia Lublin\"}},{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#listItem\",\"position\":2,\"name\":\"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\\u0119k przed pora\\u017ck\\u0105 \\u2013 psychoterapia Lublin\",\"previousItem\":{\"@type\":\"ListItem\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl#listItem\",\"name\":\"Home\"}}]},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Centrum Psychorozwoju PROGRES Psychoterapia w Lublinie \\u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \\u2022 konsultacje stacjonarne i online -\",\"description\":\"Psychoterapia w Lublinie \\u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \\u2022 konsultacje stacjonarne i online Centrum Psychorozwoju PROGRES - Psychoterapia w Lublinie \\u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \\u2022 konsultacje stacjonarne i online\",\"url\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/\",\"telephone\":\"+48780068003\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"url\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/03\\\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#organizationLogo\",\"width\":2558,\"height\":560},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#organizationLogo\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/facebook.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/instagram.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/tiktok.com\\\/@\",\"https:\\\/\\\/pinterest.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/youtube.com\\\/\",\"https:\\\/\\\/linkedin.com\\\/in\\\/\"]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#webpage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/\",\"name\":\"Prokrastynacja i perfekcjonizm \\u2013 psychoterapia Lublin\",\"description\":\"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\\u0119k przed pora\\u017ck\\u0105 mog\\u0105 tworzy\\u0107 b\\u0142\\u0119dne ko\\u0142o napi\\u0119cia i odk\\u0142adania. Psychoterapia w Lublinie i online.\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/#website\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/index.php\\\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\\\/#breadcrumblist\"},\"datePublished\":\"2026-09-11T08:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-11T08:29:49+00:00\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/\",\"name\":\"Centrum Psychorozwoju PROGRES\",\"description\":\"Psychoterapia w Lublinie \\u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \\u2022 konsultacje stacjonarne i online\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/progresuj.pl\\\/#organization\"}}]}\n\t\t<\/script>\n\t\t<!-- All in One SEO -->\n\n","aioseo_head_json":{"title":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","description":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 mog\u0105 tworzy\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o napi\u0119cia i odk\u0142adania. Psychoterapia w Lublinie i online.","canonical_url":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/","robots":"max-image-preview:large","keywords":"","webmasterTools":{"miscellaneous":""},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#breadcrumblist","itemListElement":[{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/progresuj.pl#listItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/progresuj.pl","nextItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#listItem","name":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin"}},{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#listItem","position":2,"name":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin","previousItem":{"@type":"ListItem","@id":"https:\/\/progresuj.pl#listItem","name":"Home"}}]},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/#organization","name":"Centrum Psychorozwoju PROGRES Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online -","description":"Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online Centrum Psychorozwoju PROGRES - Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online","url":"https:\/\/progresuj.pl\/","telephone":"+48780068003","logo":{"@type":"ImageObject","url":"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#organizationLogo","width":2558,"height":560},"image":{"@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#organizationLogo"},"sameAs":["https:\/\/facebook.com\/","https:\/\/x.com\/","https:\/\/instagram.com\/","https:\/\/tiktok.com\/@","https:\/\/pinterest.com\/","https:\/\/youtube.com\/","https:\/\/linkedin.com\/in\/"]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#webpage","url":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/","name":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","description":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 mog\u0105 tworzy\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o napi\u0119cia i odk\u0142adania. Psychoterapia w Lublinie i online.","inLanguage":"pl-PL","isPartOf":{"@id":"https:\/\/progresuj.pl\/#website"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/#breadcrumblist"},"datePublished":"2026-09-11T08:29:49+00:00","dateModified":"2026-09-11T08:29:49+00:00"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/progresuj.pl\/#website","url":"https:\/\/progresuj.pl\/","name":"Centrum Psychorozwoju PROGRES","description":"Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online","inLanguage":"pl-PL","publisher":{"@id":"https:\/\/progresuj.pl\/#organization"}}]},"og:locale":"pl_PL","og:site_name":"Centrum Psychorozwoju PROGRES - Psychoterapia w Lublinie \u2022 bezpieczna, profesjonalna pomoc \u2022 konsultacje stacjonarne i online","og:type":"article","og:title":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","og:description":"Praca nad odk\u0142adaniem, wysokimi standardami, samokrytyk\u0105 i l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105. Psychoterapia w Lublinie i online.","og:url":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/","og:image":"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg","og:image:secure_url":"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg","article:published_time":"2026-09-11T08:29:49+00:00","article:modified_time":"2026-09-11T08:29:49+00:00","twitter:card":"summary_large_image","twitter:title":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","twitter:description":"Praca nad odk\u0142adaniem, wysokimi standardami, samokrytyk\u0105 i l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105. Psychoterapia w Lublinie i online.","twitter:image":"https:\/\/progresuj.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/cropped-baner-progres-czysty-duzy-scaled-1.jpg"},"aioseo_meta_data":{"post_id":"527","title":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","description":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 mog\u0105 tworzy\u0107 b\u0142\u0119dne ko\u0142o napi\u0119cia i odk\u0142adania. Psychoterapia w Lublinie i online.","keywords":null,"keyphrases":{"focus":{"keyphrase":"prokrastynacja psychoterapia Lublin"},"additional":[{"keyphrase":"perfekcjonizm psychoterapia Lublin"},{"keyphrase":"l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 psychoterapia Lublin"}]},"focus_keyword":"prokrastynacja psychoterapia Lublin","additional_keywords":[{"word":"perfekcjonizm psychoterapia Lublin","score":0},{"word":"l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 psychoterapia Lublin","score":0}],"truseo_locale":null,"primary_term":null,"canonical_url":null,"og_title":"Prokrastynacja i perfekcjonizm \u2013 psychoterapia Lublin","og_description":"Praca nad odk\u0142adaniem, wysokimi standardami, samokrytyk\u0105 i l\u0119kiem przed pora\u017ck\u0105. Psychoterapia w Lublinie i online.","og_object_type":"default","og_image_type":"default","og_image_custom_url":null,"og_image_custom_fields":null,"og_image_url":null,"og_image_width":null,"og_image_height":null,"og_video":"","og_custom_url":null,"og_article_section":null,"og_article_tags":null,"twitter_use_og":false,"twitter_card":"default","twitter_image_type":"default","twitter_image_custom_url":null,"twitter_image_custom_fields":null,"twitter_image_url":null,"twitter_title":null,"twitter_description":null,"schema_type":"default","schema_type_options":null,"schema":{"blockGraphs":[],"customGraphs":[],"default":{"data":{"Article":[],"Course":[],"Dataset":[],"FAQPage":[],"Movie":[],"Person":[],"Product":[],"ProductReview":[],"Car":[],"Recipe":[],"Service":[],"SoftwareApplication":[],"WebPage":[]},"graphName":"","isEnabled":true},"graphs":[]},"pillar_content":false,"robots_default":true,"robots_noindex":false,"robots_noarchive":false,"robots_nosnippet":false,"robots_nofollow":false,"robots_noimageindex":false,"robots_noodp":false,"robots_notranslate":false,"robots_max_snippet":null,"robots_max_videopreview":null,"robots_max_imagepreview":"large","priority":0,"frequency":"default","local_seo":null,"limit_modified_date":false,"ai":null,"breadcrumb_settings":null,"seo_analyzer_scan_date":null,"created":"2026-09-11 08:29:49","updated":"2026-09-11 08:30:25"},"aioseo_breadcrumb":"<div class=\"aioseo-breadcrumbs\"><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\t<a href=\"https:\/\/progresuj.pl\" title=\"Home\">Home<\/a>\n\t\t<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb-separator\">&raquo;<\/span><span class=\"aioseo-breadcrumb\">\n\t\t\tProkrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin\n\t\t<\/span><\/div>","aioseo_breadcrumb_json":[{"label":"Home","link":"https:\/\/progresuj.pl"},{"label":"Prokrastynacja, perfekcjonizm i l\u0119k przed pora\u017ck\u0105 \u2013 psychoterapia Lublin","link":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/prokrastynacja-perfekcjonizm-lek-przed-porazka-lublin\/"}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/527","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/527\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/progresuj.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}