Terapia

Każda osoba przychodzi z inną historią, innymi doświadczeniami i innymi potrzebami. Dlatego nie pracujemy według jednego schematu.

Proces terapeutyczny dostosowujemy indywidualnie do Twojej sytuacji, celów i tempa pracy. Spotkania odbywają się w atmosferze dyskrecji, szacunku, uważności i zrozumienia.

Nie musisz od razu wiedzieć, jak nazwać swój problem ani czego dokładnie potrzebujesz. Pierwsze spotkanie może służyć właśnie temu, aby spokojnie przyjrzeć się Twojej sytuacji i wspólnie zastanowić się, jaka forma pomocy będzie najbardziej odpowiednia.

Psychoterapia

Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której możesz lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, relacje i powtarzające się schematy.

Czasem wiemy, że coś w naszym życiu nie działa tak, jak byśmy chcieli, ale trudno określić dlaczego. Innym razem problem jest bardzo konkretny: lęk, przewlekły stres, trudna relacja, kryzys, obniżony nastrój czy doświadczenie, z którym trudno sobie poradzić.

W psychoterapii przyglądamy się temu, co dzieje się obecnie, co może podtrzymywać trudność oraz co można stopniowo zmienić.

Regularna praca terapeutyczna może pomagać w odzyskaniu większego spokoju, poczucia wpływu na własne życie, lepszego rozumienia swoich potrzeb i budowaniu bardziej satysfakcjonujących relacji.

Psychoterapia może być pomocna, jeśli:

doświadczasz obniżonego nastroju lub objawów depresyjnych,
zmagasz się z lękiem, napięciem lub nadmiernym zamartwianiem,
przeżywasz silny lub długotrwały stres,
masz trudności w relacjach z innymi,
czujesz, że powtarzasz te same nieskuteczne schematy,
znajdujesz się w kryzysie osobistym, rodzinnym lub zawodowym,
masz problemy z poczuciem własnej wartości,
przeżyłeś trudne wydarzenia, które nadal wpływają na Twoje życie,
czujesz przeciążenie, wypalenie lub brak satysfakcji,
chcesz lepiej poznać siebie i świadomie rozwijać się emocjonalnie.

Nie trzeba czekać, aż problem stanie się bardzo poważny.
Czasami decyzja o rozpoczęciu terapii pojawia się po prostu wtedy, gdy czujesz, że chcesz zacząć funkcjonować inaczej.

Wsparcie psychologiczne

Nie każda trudność oznacza konieczność rozpoczynania długoterminowej psychoterapii.

Czasami potrzebujesz kilku spotkań, żeby uporządkować sytuację, spojrzeć na problem z innej perspektywy lub spokojnie podjąć ważną decyzję.

Konsultacja psychologiczna daje możliwość rozmowy w bezpiecznej i neutralnej przestrzeni, poza codziennymi relacjami i oczekiwaniami innych osób.

Podczas spotkania możesz opowiedzieć o tym, co obecnie jest dla Ciebie najtrudniejsze. Wspólnie przyglądamy się emocjom, sytuacji życiowej, możliwym źródłom problemu i sposobom radzenia sobie z nim.

Z konsultacji warto skorzystać szczególnie wtedy, gdy:

od dłuższego czasu odczuwasz stres lub napięcie,
znajdujesz się w trudnym momencie życia,
musisz podjąć ważną decyzję,
masz trudności w relacjach,
czujesz się zagubiony lub przytłoczony,
doświadczasz emocji, z którymi trudno Ci sobie samodzielnie poradzić,
potrzebujesz uporządkować myśli i spojrzeć na swoją sytuację z większym dystansem.

Czasami już możliwość spokojnego nazwania tego, co się dzieje, jest początkiem zmiany.

Seksuologia

Trudności dotyczące seksualności i bliskości są znacznie częstsze, niż mogłoby się wydawać.

Jednocześnie właśnie o tych problemach wiele osób mówi najtrudniej. Towarzyszyć im może wstyd, niepewność, obawa przed oceną albo przekonanie, że „powinno się z tym poradzić samemu”.

Nie trzeba.

Konsultacja seksuologiczna daje możliwość spokojnej, dyskretnej i pozbawionej ocen rozmowy o seksualności, bliskości i relacji partnerskiej.

Celem spotkań jest lepsze zrozumienie przyczyn trudności i poszukiwanie rozwiązań dostosowanych do konkretnej osoby lub pary.

Pomoc może dotyczyć m.in.:

obniżonego libido,
różnic w potrzebach seksualnych partnerów,
trudności w doświadczaniu satysfakcji seksualnej,
problemów z bliskością i intymnością,
napięcia lub lęku związanego z seksualnością,
trudności pojawiających się w związku,
wpływu stresu, emocji lub wcześniejszych doświadczeń na życie intymne.

Pierwsza konsultacja może być po prostu okazją do spokojnego nazwania problemu i ustalenia, co można zrobić dalej.

Psychoonkologia

Choroba nowotworowa wpływa nie tylko na ciało.

Może zmieniać poczucie bezpieczeństwa, relacje rodzinne, sposób myślenia o przyszłości i codzienne funkcjonowanie. Towarzyszyć jej mogą lęk, bezradność, złość, smutek, przeciążenie i wiele sprzecznych emocji.

Wsparcie psychoonkologiczne daje możliwość przechodzenia przez ten czas z większym poczuciem zrozumienia i mniejszym osamotnieniem.

Pomoc skierowana jest zarówno do osób chorujących, jak i do ich bliskich.

Podczas spotkań można pracować m.in. nad:

emocjami pojawiającymi się po diagnozie,
lękiem związanym z badaniami i leczeniem,
stresem przed zabiegami lub kolejnymi etapami terapii,
poczuciem utraty kontroli nad własnym życiem,
zmianami w relacjach rodzinnych,
odnajdywaniem zasobów potrzebnych do przechodzenia przez leczenie,
poprawą jakości codziennego funkcjonowania,
emocjami osób wspierających bliskiego w chorobie.

Nie chodzi o to, aby przez cały czas „być silnym”.

Czasami większą ulgę daje możliwość powiedzenia w bezpiecznym miejscu, jak naprawdę wygląda ten czas i czego obecnie najbardziej potrzebujesz.

Terapia par

Kryzys w związku nie zawsze oznacza koniec relacji.

Często partnerzy nadal są dla siebie ważni, ale przestali potrafić ze sobą rozmawiać w sposób, który prowadzi do porozumienia.

Zamiast rozmowy pojawiają się kłótnie, wycofanie, pretensje albo cisza. Z czasem można zacząć czuć się samotnie nawet wtedy, gdy druga osoba pozostaje bardzo blisko.

Terapia par tworzy neutralną i bezpieczną przestrzeń, w której obie strony mają możliwość zostać wysłuchane.

Terapeuta nie jest sędzią i nie ustala, kto w związku „ma rację”. Pomaga natomiast zobaczyć, co dzieje się pomiędzy partnerami, jakie mechanizmy podtrzymują konflikt i co można zrobić inaczej.

Terapia par może być pomocna, gdy pojawiają się:

częste konflikty i powracające kłótnie,
problemy z komunikacją,
poczucie niezrozumienia,
emocjonalne oddalenie,
utrata bliskości,
kryzys zaufania,
zdrada lub zdrada emocjonalna,
trudności w sferze intymnej,
różnice dotyczące wychowania dzieci, rodziny lub stylu życia,
przeciążenie obowiązkami,
kryzys związany z ważnymi zmianami życiowymi.

Celem terapii nie jest utrzymanie związku za wszelką cenę.

Celem jest przede wszystkim lepsze zrozumienie relacji, potrzeb obojga partnerów oraz podjęcie bardziej świadomych decyzji dotyczących wspólnej przyszłości.

W wielu przypadkach praca terapeutyczna pomaga odbudować komunikację, bliskość, bezpieczeństwo i zaufanie.

Nie wiesz, od czego zacząć?

To normalne.

Nie musisz przed pierwszą wizytą wiedzieć, czy potrzebujesz psychoterapii, konsultacji psychologicznej czy innej formy wsparcia.

Możesz po prostu umówić pierwszą konsultację.

Podczas spotkania spokojnie omówimy Twoją sytuację i zastanowimy się, jaki sposób dalszej pracy może najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.

Pierwsza rozmowa do niczego Cię nie zobowiązuje.

Może być natomiast pierwszym krokiem do tego, aby coś, z czym być może od dawna próbujesz sobie poradzić samodzielnie, zacząć przeżywać i rozwiązywać inaczej.

Centrum Psychorozwoju PROGRES
ul. Fabryczna 3/6, Lublin

Bezpieczna przestrzeń. Profesjonalna pomoc. Indywidualne podejście.