Psychoterapia stresu i wypalenia zawodowego w Lublinie
Jeśli długo funkcjonujesz pod presją, trudno Ci odpocząć, a nawet po wolnym dniu nie odzyskujesz energii — warto przyjrzeć się temu wcześniej, zanim przeciążenie zacznie decydować za Ciebie.
Kiedy „jeszcze daję radę” zaczyna kosztować zbyt dużo
Wiele osób zgłaszających się z przewlekłym stresem przez długi czas funkcjonuje bardzo dobrze z zewnątrz. Pracują, prowadzą firmy, opiekują się rodziną, podejmują odpowiedzialne decyzje. Problemem nie jest brak zaradności, ale cena, jaką organizm i relacje zaczynają płacić za ciągłą mobilizację.
Typowe sygnały to trudność w odpoczynku, rozdrażnienie, napięcie po pracy, pogorszenie snu, spadek cierpliwości wobec bliskich, poczucie ciągłego pośpiechu, utrata satysfakcji, problemy z koncentracją albo wrażenie, że nawet proste obowiązki wymagają coraz więcej wysiłku.
Wypalenie nie zawsze wygląda jak całkowity brak sił
Czasem wypalenie rozwija się stopniowo. Najpierw znika satysfakcja, później pojawia się dystans lub cynizm, większa drażliwość, problemy ze snem i przekonanie, że niezależnie od wysiłku lista obowiązków nigdy się nie kończy. Można nadal osiągać wyniki, a jednocześnie coraz mniej czuć, że ma to sens.
Nad czym pracujemy w psychoterapii
Regulacja napięcia
rozpoznawanie momentu, w którym stres zaczyna przejmować kontrolę, i rozwijanie bardziej skutecznych sposobów odzyskiwania równowagi.
Granice i odpowiedzialność
praca nad trudnością w odmawianiu, braniem na siebie zbyt wielu obowiązków i przekonaniem, że wszystko zależy od Ciebie.
Perfekcjonizm i presja
rozumienie mechanizmów, które każą stale podnosić poprzeczkę i utrudniają uznanie, że „wystarczająco dobrze” może naprawdę wystarczyć.
Równowaga i sens
odbudowywanie przestrzeni na relacje, odpoczynek, zdrowie i obszary życia, które wcześniej zostały zepchnięte na dalszy plan.
Doświadczenie, które pomaga mi rozumieć presję zawodową
Poza psychoterapią mam wieloletnie doświadczenie w sprzedaży, zarządzaniu, szkoleniach i pracy z osobami funkcjonującymi w środowisku biznesowym. Dzięki temu dobrze znam realia odpowiedzialności za wyniki, relacje z klientami, zarządzanie ludźmi i presję finansową. W gabinecie nie oznacza to jednak kolejnego treningu efektywności — celem jest odzyskanie takiego sposobu funkcjonowania, który jest skuteczny, ale nie odbywa się kosztem zdrowia i życia osobistego.
Pierwsza konsultacja
Podczas pierwszej rozmowy możemy przyjrzeć się temu, co obecnie najbardziej Cię obciąża, jak stres wpływa na ciało, emocje, relacje i pracę oraz czego potrzebujesz, aby zacząć odzyskiwać równowagę. Spotkanie nie zobowiązuje do rozpoczęcia długoterminowej terapii.
Paweł Szymański • Centrum Psychorozwoju PROGRES • Fabryczna 3/6, Lublin • również online