Kryzys życiowy, rozstanie i rozwód – psychoterapia Lublin
Są momenty, w których dotychczasowy sposób radzenia sobie przestaje wystarczać. Rozstanie, rozwód, konflikt rodzinny, utrata pracy, choroba albo duża zmiana życiowa mogą uruchomić lęk, złość, poczucie bezradności i trudność w podjęciu kolejnych decyzji.
Kiedy kryzys zaczyna przekraczać własne zasoby?
- myśli stale krążą wokół jednego problemu i trudno podejmować codzienne decyzje,
- pojawia się silne napięcie, bezsenność, drażliwość albo poczucie paniki,
- rozstanie lub rozwód uruchamiają intensywną złość, poczucie winy, wstyd albo rozpacz,
- trudno oddzielić to, na co masz wpływ, od tego, czego już nie możesz kontrolować,
- dotychczasowe strategie – praca, wycofanie, alkohol, nadmierna kontrola – zaczynają szkodzić.
Psychoterapia w kryzysie nie musi zaczynać się od „głębokiej analizy”
W ostrym kryzysie pierwszym celem jest często odzyskanie podstawowego poczucia stabilności, uporządkowanie najpilniejszych decyzji i zmniejszenie chaosu. Dopiero później można dokładniej analizować wzorce relacyjne, wcześniejsze doświadczenia i znaczenie kryzysu dla dalszego życia.
Rozstanie i rozwód
Rozwód jest jednocześnie wydarzeniem praktycznym, emocjonalnym i relacyjnym. Może dotyczyć żałoby po relacji, konfliktu o dzieci, utraty zaufania, samotności, finansów i przebudowy codzienności. W terapii indywidualnej skupiamy się na Twojej sytuacji, granicach, regulacji emocji i kolejnych decyzjach. Jeśli obie osoby chcą pracować nad wspólną relacją, dostępna jest także terapia par w Lublinie.
Gdy kryzys dotyczy zdrady lub utraty zaufania
Zdrada emocjonalna lub fizyczna może uruchamiać silne pobudzenie, potrzebę sprawdzania, pytania bez końca i ambiwalencję: zostać czy odejść. Jeśli jest to centralny problem, zobacz również stronę Zdrada i utrata zaufania.
Kryzys jako moment zmiany kierunku
Nie każdy kryzys oznacza zaburzenie psychiczne. Czasem jest sygnałem, że dotychczasowa rola, relacja albo sposób życia przestały odpowiadać aktualnym potrzebom. Psychoterapia może pomóc określić wartości, zasoby i możliwe kierunki, bez narzucania jednej decyzji.
Kiedy potrzebna jest dodatkowa pomoc?
Jeśli kryzysowi towarzyszy poważna depresja, nasilone używanie substancji, przemoc albo myśli samobójcze, sama standardowa terapia ambulatoryjna może być niewystarczająca. W takim przypadku priorytetem jest bezpieczeństwo i odpowiednia konsultacja psychiatryczna, medyczna lub interwencja kryzysowa.
Pierwsza konsultacja
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta w Centrum Psychorozwoju PROGRES w Lublinie oraz online. Pierwsze spotkanie pomaga uporządkować sytuację i ustalić, co w danym momencie będzie najbardziej pomocne.