Obniżony nastrój i depresja – psychoterapia w Lublinie

Kiedy obniżony nastrój zaczyna być problemem?

Każdemu zdarzają się gorsze dni. Warto jednak zwrócić uwagę na sytuację, w której smutek, brak energii, poczucie pustki albo utrata zainteresowania tym, co wcześniej dawało satysfakcję, utrzymują się przez dłuższy czas i zaczynają wpływać na pracę, relacje, sen lub codzienne obowiązki.

Obniżonemu nastrojowi mogą towarzyszyć trudności z koncentracją, wycofanie z kontaktów, poczucie beznadziei, nadmierna samokrytyka, problemy ze snem, napięcie, drażliwość albo wrażenie, że każdy obowiązek wymaga znacznie większego wysiłku niż wcześniej.

Psychoterapia a depresja

Psychoterapia może być ważnym elementem pomocy osobom doświadczającym depresji lub długotrwałego obniżenia nastroju. Pozwala przyjrzeć się sposobom myślenia, relacjom, przeciążeniom, wcześniejszym doświadczeniom i konfliktom, które mogą wpływać na obecne funkcjonowanie.

W przypadku nasilonych objawów, podejrzenia depresji lub znacznego pogorszenia funkcjonowania warto również rozważyć konsultację lekarską lub psychiatryczną. Psychoterapia i leczenie farmakologiczne nie wykluczają się i w części sytuacji mogą być prowadzone równolegle.

Kiedy trudno znaleźć sens i motywację

Czasem problem nie ma postaci wyraźnego smutku. Człowiek funkcjonuje, wykonuje obowiązki, ale coraz mniej rzeczy daje mu poczucie znaczenia. Pojawia się automatyczne działanie, zmęczenie, odkładanie ważnych spraw i przekonanie, że niewiele może się zmienić.

W psychoterapii można stopniowo przyglądać się temu, co odbiera energię, jakie potrzeby pozostają niezaspokojone i jakie małe, realne zmiany mogą pomóc odzyskać większe poczucie wpływu.

Jak pracuję?

Pracuję przede wszystkim w nurcie Psychoterapii Pozytywnej, korzystając również z elementów podejścia Ericksonowskiego i Systemowego. Ważne jest dla mnie zarówno zrozumienie trudności, jak i szukanie zasobów, relacji oraz sposobów odzyskiwania równowagi.

Terapia nie polega na zmuszaniu się do pozytywnego myślenia. Chodzi o lepsze rozumienie tego, co się dzieje, odzyskiwanie kontaktu z własnymi potrzebami i stopniowe budowanie warunków, w których możliwa jest zmiana.

Pierwsza konsultacja w Lublinie lub online

Pierwsze spotkanie służy omówieniu obecnej sytuacji, czasu trwania objawów oraz tego, jak wpływają one na codzienne życie. Nie musisz wcześniej wiedzieć, czy potrzebujesz krótkoterminowego wsparcia, dłuższej psychoterapii czy konsultacji z innym specjalistą.

Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępna jest również psychoterapia online.

Jeśli pojawia się bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia albo myśli o zrobieniu sobie krzywdy, potrzebna jest pilna pomoc — zadzwoń pod 112 lub 999.