Niskie poczucie własnej wartości – psychoterapia w Lublinie
Gdy wewnętrzny krytyk jest silniejszy niż własne osiągnięcia, a lęk przed porażką utrudnia swobodne życie, psychoterapia może pomóc lepiej zrozumieć te mechanizmy i stopniowo je zmieniać.
Jak może wyglądać niskie poczucie własnej wartości?
Niskie poczucie własnej wartości nie zawsze oznacza, że ktoś otwarcie myśli o sobie źle. Często dotyczy osób ambitnych, odpowiedzialnych i dobrze funkcjonujących, które mimo osiągnięć stale czują, że robią za mało, mogłyby wypaść lepiej albo w każdej chwili mogą zostać ocenione jako niewystarczające.
Może pojawiać się nadmierna samokrytyka, porównywanie się z innymi, trudność w przyjmowaniu pochwał, lęk przed błędem, perfekcjonizm, odkładanie ważnych działań z obawy przed porażką, trudność w stawianiu granic albo silna potrzeba akceptacji.
Perfekcjonizm i lęk przed porażką
Perfekcjonizm bywa sposobem radzenia sobie z niepewnością. Jeśli własna wartość jest silnie związana z wynikami, opinią innych osób lub unikaniem błędów, nawet sukces może dawać tylko chwilową ulgę. Za moment pojawia się następny cel i kolejne napięcie.
W terapii można przyglądać się temu, skąd wzięły się takie standardy, jakie przekonania je podtrzymują i jak odróżniać zdrową ambicję od presji, która zaczyna odbierać swobodę i satysfakcję.
Granice i relacje
Trudności z poczuciem własnej wartości często pojawiają się również w relacjach. Można mieć problem z odmową, nadmiernie dostosowywać się do potrzeb innych, długo analizować czyjeś reakcje albo obawiać się, że postawienie granicy doprowadzi do konfliktu lub odrzucenia.
Psychoterapia może pomagać rozwijać bardziej stabilne poczucie własnej wartości, oparte nie tylko na tym, co udało się osiągnąć albo jak reagują inni ludzie, lecz również na lepszym kontakcie z własnymi potrzebami, możliwościami i ograniczeniami.
Jak pracuję z tym problemem?
W pracy wykorzystuję przede wszystkim Psychoterapię Pozytywną, a także elementy podejścia Ericksonowskiego i Systemowego. Przyglądamy się nie tylko trudnościom, ale również zasobom, relacjom i sposobom reagowania, które kiedyś mogły być potrzebne, a obecnie przestały pomagać.
Celem nie jest przekonywanie siebie na siłę, że „jestem świetny”. Ważniejsze jest rozwijanie bardziej realistycznego, stabilnego obrazu siebie, większej tolerancji na niedoskonałość i zdolności do działania bez ciągłego udowadniania swojej wartości.
Pierwsza konsultacja w Lublinie lub online
Jeżeli rozpoznajesz u siebie podobne trudności, nie musisz wcześniej określać ich diagnozą. Pierwsza konsultacja służy spokojnemu omówieniu sytuacji i sprawdzeniu, co najbardziej wpływa obecnie na Twoje funkcjonowanie.
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępna jest również psychoterapia online.