Psychoterapia lęku i nadmiernego napięcia w Lublinie
Gdy umysł ciągle przewiduje zagrożenie, ciało pozostaje w gotowości, a odpoczynek staje się coraz trudniejszy — psychoterapia może pomóc odzyskać większe poczucie bezpieczeństwa i wpływu.
Kiedy lęk zaczyna przejmować zbyt dużo miejsca
Lęk jest naturalną emocją i bywa potrzebny. Problem pojawia się wtedy, gdy alarm uruchamia się zbyt często, zbyt intensywnie albo pozostaje włączony nawet wtedy, gdy realne zagrożenie minęło. Możesz wtedy dużo analizować, przewidywać najgorsze scenariusze, unikać sytuacji, które wcześniej były neutralne, albo mieć poczucie, że ciało nie potrafi się rozluźnić.
Do psychoterapii warto zgłosić się również wtedy, gdy nie wiesz, czy to „zaburzenie lękowe”. Wystarczy, że lęk, napięcie lub zamartwianie zaczynają wpływać na sen, relacje, pracę, zdrowie albo codzienne decyzje.
Z czym możemy pracować
Nadmierne zamartwianie
ciągłe analizowanie, przewidywanie problemów i trudność w „wyłączeniu” myśli.
Ataki paniki i silne reakcje ciała
kołatanie serca, duszność, zawroty głowy, napięcie i lęk przed kolejnym napadem.
Lęk o zdrowie i przyszłość
trudność w tolerowaniu niepewności i ciągła potrzeba upewniania się.
Unikanie i ograniczanie życia
rezygnowanie z aktywności, relacji lub decyzji po to, aby na chwilę obniżyć napięcie.
Jak może wyglądać terapia
W terapii przyglądamy się temu, co uruchamia lęk, jakie znaczenie nadajesz sytuacjom oraz jakie sposoby radzenia sobie przynoszą ulgę tylko na chwilę, a długofalowo mogą podtrzymywać problem. Jednocześnie pracujemy nad zwiększeniem zdolności do regulowania napięcia, odzyskiwaniem poczucia wpływu oraz stopniowym poszerzaniem przestrzeni, którą lęk wcześniej ograniczał.
Pracuję przede wszystkim w nurcie Psychoterapii Pozytywnej, korzystając także z doświadczeń Psychoterapii Ericksonowskiej i Systemowej. Sposób pracy dobieram do konkretnej osoby, a nie odwrotnie.
Nie musisz czekać, aż będzie gorzej
Pierwsza konsultacja służy zrozumieniu Twojej sytuacji i ustaleniu, czy psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy. Nie zobowiązuje do rozpoczęcia długoterminowego procesu.
Centrum Psychorozwoju PROGRES • ul. Fabryczna 3/6, Lublin • konsultacje stacjonarne i online