Napady paniki i lęk napadowy – psychoterapia Lublin
Nagły przypływ silnego lęku, kołatanie serca, duszność, zawroty głowy albo poczucie utraty kontroli mogą sprawić, że człowiek zaczyna bać się kolejnego napadu i coraz bardziej ogranicza codzienne życie.
Kiedy warto zgłosić się po pomoc?
- napady lęku pojawiają się nagle lub powtarzają się,
- często obserwujesz ciało i boisz się kolejnego ataku,
- unikasz komunikacji, sklepów, tłumu, jazdy samochodem lub pozostawania samemu,
- potrzebujesz stałego upewniania się, że nic Ci nie grozi,
- lęk zaczyna wpływać na pracę, relacje, sen albo wypoczynek.
Jak powstaje błędne koło paniki?
W napadach paniki problemem często staje się nie tylko samo pobudzenie organizmu, ale znaczenie nadawane objawom. Kołatanie serca może zostać odczytane jako zapowiedź zawału, zawroty głowy jako znak omdlenia, a derealizacja jako utrata kontroli. Lęk zwiększa wtedy pobudzenie, uwaga jeszcze silniej skupia się na ciele, a ucieczka lub zachowania zabezpieczające przynoszą krótką ulgę i utrwalają przekonanie, że sytuacja była niebezpieczna.
Jak może wyglądać psychoterapia?
Praca zaczyna się od dokładnego rozpoznania sytuacji wyzwalających, katastroficznych interpretacji objawów, unikania i zachowań zabezpieczających. Ważnym elementem może być stopniowe uczenie się, że nieprzyjemne doznania w ciele można tolerować i że nie muszą prowadzić do przewidywanej katastrofy. W terapii nie chodzi o zmuszanie do maksymalnego lęku, lecz o nowe uczenie, odzyskiwanie swobody działania i rezygnację z tych zabezpieczeń, które podtrzymują problem.
Napady paniki i agorafobiczne unikanie
U części osób z czasem pojawia się unikanie miejsc, z których trudno szybko wyjść albo w których pomoc wydaje się mniej dostępna. Może dotyczyć transportu, kolejek, centrów handlowych, autostrad, pozostawania samemu lub oddalania się od domu. Terapia może obejmować stopniowe odzyskiwanie tych sytuacji, z uwzględnieniem realnego bezpieczeństwa i tempa konkretnej osoby.
Nie każdy silny objaw jest napadem paniki
Przy nowych, nietypowych lub niepokojących objawach somatycznych ważna jest odpowiednia konsultacja medyczna. Psychoterapia nie zastępuje diagnostyki lekarskiej. Podczas konsultacji psychoterapeutycznej można natomiast uporządkować obraz problemu i ustalić, czy dominującym mechanizmem jest lęk napadowy, przewlekłe napięcie, lęk o zdrowie czy inna trudność.
Co jeśli poza napadami stale się martwisz?
Jeżeli obok napadów występuje również długotrwałe zamartwianie, napięcie i potrzeba przewidywania wielu zagrożeń, zobacz także psychoterapię lęku i nadmiernego napięcia. Jeśli natomiast głównym problemem jest częste sprawdzanie objawów i obawa przed chorobą, pomocna może być strona Psychosomatyka i lęk o zdrowie.
Psychoterapia w Lublinie i online
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta w Centrum Psychorozwoju PROGRES w Lublinie oraz online. Sposób pracy jest dobierany indywidualnie i może łączyć Psychoterapię Pozytywną, podejście systemowe i metody ericksonowskie, przy zachowaniu interwencji właściwych dla mechanizmu paniki.
Pierwsza konsultacja
Nie musisz przed wizytą wiedzieć, czy to „na pewno” zaburzenie paniki. Pierwsze spotkanie służy uporządkowaniu objawów, ich kontekstu i wpływu na codzienne funkcjonowanie oraz zaplanowaniu dalszej pracy.