Trauma i trudne doświadczenia – psychoterapia w Lublinie
Niektóre doświadczenia kończą się w kalendarzu, ale przez długi czas pozostają obecne w emocjach, relacjach, ciele i sposobie reagowania. Psychoterapia może pomóc bezpiecznie je uporządkować i odzyskać większe poczucie wpływu.
Trudne doświadczenie nie musi wyglądać tak samo u każdego
Dla jednej osoby będzie to nagłe zdarzenie, wypadek, przemoc, utrata lub poważny kryzys. Dla innej – długotrwałe życie w napięciu, nieprzewidywalnym domu, relacji pełnej kontroli, odrzuceniu, zaniedbaniu albo powtarzających się sytuacjach, w których trzeba było stale być czujnym.
Jak trudne doświadczenia mogą wpływać na codzienne życie?
Ich wpływ może być bardzo różny. U części osób pojawia się silne napięcie, trudność w uspokojeniu organizmu, problemy ze snem, nadmierna czujność albo unikanie sytuacji przypominających o wcześniejszych wydarzeniach. U innych dominują trudności w relacjach, silny lęk przed odrzuceniem, poczucie winy, wstyd, drażliwość, zamrożenie emocjonalne albo poczucie, że trzeba wszystko kontrolować.
Nie każdy taki objaw oznacza zaburzenie pourazowe. Dlatego ważne jest indywidualne rozumienie sytuacji zamiast samodzielnego przypisywania sobie diagnozy na podstawie pojedynczych objawów.
Bezpieczeństwo przed analizą
Praca z trudnymi doświadczeniami nie powinna polegać na zmuszaniu do szczegółowego opowiadania o wszystkim od pierwszej sesji. Ważnym etapem może być najpierw zbudowanie poczucia bezpieczeństwa, lepsze rozpoznawanie własnych reakcji, rozwijanie sposobów regulowania napięcia oraz odzyskiwanie poczucia wpływu.
Tempo pracy dopasowujemy do gotowości i aktualnej sytuacji osoby korzystającej z terapii. Można zacząć od tego, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na życie dziś, bez konieczności natychmiastowego wchodzenia w najbardziej obciążające szczegóły.
Relacje, granice i wzorce powstałe wcześniej
To, co kiedyś pomagało przetrwać trudną sytuację, później może przestać być pomocne. Nadmierna czujność może utrudniać zaufanie, potrzeba kontroli może prowadzić do napięcia, a unikanie konfliktu może utrudniać stawianie granic. W terapii przyglądamy się tym mechanizmom z perspektywy ich wcześniejszej funkcji, a następnie szukamy bardziej elastycznych sposobów reagowania.
Jak pracuję?
Głównym podejściem w mojej pracy jest Psychoterapia Pozytywna. Korzystam również z doświadczeń Psychoterapii Ericksonowskiej i Systemowej. W przypadku trudnych doświadczeń ważne jest dla mnie łączenie rozumienia objawów z zasobami człowieka, jego relacjami, historią oraz aktualnymi możliwościami radzenia sobie.
Jeżeli charakter trudności wskazuje na potrzebę specjalistycznej diagnostyki lub metody, której nie prowadzę, właściwym elementem odpowiedzialnej pracy jest także wskazanie innej lub dodatkowej formy pomocy.
Pierwsza konsultacja w Lublinie lub online
Na pierwszym spotkaniu nie musisz szczegółowo opowiadać o najbardziej obciążających wydarzeniach. Możemy zacząć od tego, co obecnie jest najtrudniejsze, jak wpływa na Twoje funkcjonowanie i czego potrzebujesz, aby czuć się bezpieczniej.
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępne są również spotkania online.
Jeżeli aktualnie występuje bezpośrednie zagrożenie życia lub zdrowia, potrzebna jest pomoc interwencyjna — należy zadzwonić pod 112 lub 999.