Wiele osób długo zastanawia się, czy ich trudność jest „wystarczająco poważna”, aby skorzystać z psychoterapii. Tymczasem nie trzeba czekać na moment całkowitego przeciążenia. Psychoterapia może być pomocna zarówno w kryzysie, jak i wtedy, gdy ktoś z pozoru dobrze funkcjonuje, ale od dłuższego czasu czuje napięcie, brak satysfakcji lub powtarza te same nieskuteczne schematy.
Sygnały, że warto rozważyć konsultację
Do psychoterapeuty warto zgłosić się m.in. wtedy, gdy lęk lub zamartwianie zaczynają ograniczać codzienne życie, stres utrzymuje się przez długi czas, trudno odpocząć mimo zmęczenia, relacje przynoszą więcej napięcia niż bliskości albo poczucie własnej wartości zależy głównie od ocen i osiągnięć.
Pomoc może być potrzebna również wtedy, gdy pojawia się obniżony nastrój, brak energii, problemy ze snem, drażliwość, poczucie utknięcia, kryzys po rozstaniu, przeciążenie obowiązkami czy trudność w podjęciu ważnej decyzji.
Nie trzeba mieć diagnozy
Psychoterapia nie jest przeznaczona wyłącznie dla osób z rozpoznanym zaburzeniem psychicznym. Często pierwszym celem jest właśnie zrozumienie, co dzieje się obecnie i jakie czynniki podtrzymują trudność.
Można przyjść z bardzo prostym komunikatem: „nie wiem dokładnie, co jest nie tak, ale od pewnego czasu nie czuję się dobrze”. To wystarczający punkt wyjścia do rozmowy.
Psychoterapia nie polega na dawaniu gotowych rad
Rolą psychoterapeuty nie jest powiedzenie Ci, jak masz żyć. Terapia pomaga lepiej rozumieć własne emocje, potrzeby, sposoby reagowania i relacje, a następnie stopniowo rozwijać bardziej pomocne strategie działania.
W podejściu Psychoterapii Pozytywnej ważne jest również dostrzeganie zasobów, możliwości i kompetencji człowieka — nie tylko jego objawów i trudności.
A jeśli nie wiem, czy terapia jest dla mnie?
Wtedy warto zacząć od pojedynczej konsultacji. Można podczas niej omówić obecną sytuację, zadać pytania o sposób pracy terapeuty i wspólnie zastanowić się, czy regularna psychoterapia jest odpowiednią formą pomocy.
Jeżeli szukasz psychoterapii w Lublinie, w Centrum Psychorozwoju PROGRES możesz umówić konsultację z Pawłem Szymańskim. Dostępne są spotkania stacjonarne przy ul. Fabrycznej 3/6 oraz psychoterapia online.