Pierwsza konsultacja psychoterapeutyczna często budzi więcej niepewności niż sama decyzja o szukaniu pomocy. Wiele osób zastanawia się, co powiedzieć, czy trzeba wcześniej przygotować swoją historię, czy terapeuta będzie zadawał trudne pytania i czy pierwsze spotkanie oznacza już rozpoczęcie długoterminowej terapii.
W praktyce pierwsza konsultacja jest przede wszystkim spokojną rozmową, która ma pomóc zrozumieć, z czym obecnie się zmagasz i czego potrzebujesz. Nie trzeba przychodzić z gotową diagnozą ani dokładnie wiedzieć, jaki rodzaj terapii byłby najlepszy.
Od czego zaczyna się pierwsze spotkanie?
Na początku terapeuta zazwyczaj pyta o powód zgłoszenia. Możesz opowiedzieć o tym własnymi słowami. Czasem problem jest bardzo konkretny — lęk, przewlekły stres, kryzys w związku, trudne rozstanie, problemy ze snem czy wypalenie zawodowe. Innym razem ktoś po prostu czuje, że od dłuższego czasu funkcjonuje gorzej i trudno mu określić jedną przyczynę.
Obie sytuacje są wystarczającym powodem do konsultacji. Rolą terapeuty nie jest ocenienie, czy problem jest „wystarczająco poważny”, lecz pomoc w jego lepszym zrozumieniu.
Czy trzeba opowiedzieć wszystko od razu?
Nie. Tempo rozmowy powinno być dostosowane do osoby korzystającej z konsultacji. Możesz powiedzieć tyle, ile na danym etapie jest dla Ciebie możliwe. Szczególnie w przypadku trudnych, wstydliwych albo bardzo osobistych doświadczeń poczucie bezpieczeństwa często buduje się stopniowo.
Dobra relacja terapeutyczna opiera się na poufności, szacunku i braku oceniania. Pierwsze spotkanie jest również okazją do sprawdzenia, jak czujesz się w kontakcie z konkretnym terapeutą.
O co może zapytać psychoterapeuta?
Zakres pytań zależy od problemu, ale może obejmować obecną sytuację życiową, relacje, pracę, zdrowie, wcześniejsze trudności, sen, poziom stresu oraz to, jak długo utrzymuje się problem. Terapeuta może również zapytać, czego chciałbyś mieć w swoim życiu więcej, czego mniej i po czym poznasz, że terapia zaczyna Ci pomagać.
Czy pierwsza konsultacja zobowiązuje do terapii?
Nie. Pierwsze spotkanie może zakończyć się decyzją o rozpoczęciu regularnej psychoterapii, ale może też służyć wyłącznie uporządkowaniu sytuacji lub ustaleniu, jaka inna forma pomocy będzie bardziej odpowiednia. To również moment na zadanie terapeucie pytań dotyczących jego sposobu pracy.
Pierwsza konsultacja w Centrum Psychorozwoju PROGRES
W Centrum Psychorozwoju PROGRES w Lublinie konsultacje prowadzone są w atmosferze poufności i szacunku. Paweł Szymański pracuje przede wszystkim z osobami dorosłymi doświadczającymi lęku, stresu, wypalenia, trudności w relacjach, obniżonego nastroju, problemów z poczuciem własnej wartości i kryzysów życiowych.
Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępne są również konsultacje online.