Bezsenność i problemy ze snem – psychoterapia w Lublinie
Gdy ciało jest zmęczone, a głowa nadal pracuje. Psychoterapia może pomóc wtedy, gdy problemy ze snem łączą się ze stresem, napięciem, lękiem lub przeciążeniem emocjonalnym.
Kiedy psychoterapia może pomóc przy problemach ze snem?
Trudności ze snem często pojawiają się w okresach silnego stresu, przeciążenia, zamartwiania się lub kryzysu. Typowy obraz to trudność w zasypianiu, częste wybudzenia, bardzo wczesne budzenie się albo poczucie, że sen nie przynosi regeneracji.
Psychoterapia może być szczególnie pomocna wtedy, gdy wieczorem nasilają się myśli, napięcie i analizowanie, a organizm mimo zmęczenia pozostaje w stanie gotowości. Pracujemy wtedy nie tylko nad samym snem, ale także nad tym, co podtrzymuje napięcie w ciągu dnia.
Sen, stres i układ nerwowy
Im większa presja, żeby „wreszcie zasnąć”, tym bardziej sen może się oddalać. W terapii przyglądamy się m.in. napięciu, sposobowi reagowania na stres, przekonaniom związanym ze snem, trudności w odpuszczaniu kontroli oraz codziennym wzorcom, które mogą utrzymywać pobudzenie.
Ważna jest również diagnostyka medyczna
Problemy ze snem mogą mieć różne przyczyny. Psychoterapia nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani diagnostyki zaburzeń snu. Jeśli występują nasilone objawy fizyczne, głośne chrapanie z przerwami w oddychaniu, nagłe zasypianie w ciągu dnia, istotne pogorszenie zdrowia lub długotrwała bezsenność, warto równolegle skonsultować się z lekarzem.
Jak pracuję?
W pracy z bezsennością związaną ze stresem i napięciem korzystam przede wszystkim z Psychoterapii Pozytywnej, a zależnie od potrzeb również z elementów podejścia Ericksonowskiego i Systemowego. Celem jest lepsze rozumienie mechanizmów podtrzymujących pobudzenie i rozwijanie bardziej elastycznych sposobów regulowania napięcia.
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Spotkania odbywają się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie oraz online.