Lęk społeczny i lęk przed oceną – psychoterapia Lublin
Silny stres przed oceną innych może utrudniać rozmowy, wystąpienia, poznawanie ludzi, pracę i budowanie relacji. Psychoterapia pomaga lepiej rozumieć mechanizm lęku, ograniczać unikanie i odzyskiwać większą swobodę w sytuacjach społecznych.
Jak może wyglądać lęk społeczny?
- silne napięcie przed rozmową, spotkaniem, prezentacją lub kontaktem z nowymi osobami,
- obawa przed kompromitacją, krytyką, odrzuceniem albo „zrobieniem z siebie głupca”,
- nadmierne analizowanie własnych słów i zachowania po spotkaniu,
- unikanie zabierania głosu, inicjowania kontaktu, randek albo sytuacji zawodowych,
- objawy fizyczne, takie jak kołatanie serca, napięcie, drżenie, pocenie się czy pustka w głowie,
- silne skupienie na tym, jak jest się odbieranym przez innych.
Dlaczego lęk może się utrwalać?
Lęk społeczny często tworzy samowzmacniający się cykl: przewidywanie negatywnej oceny zwiększa napięcie, napięcie nasila koncentrację na sobie, a unikanie lub zachowania zabezpieczające przynoszą chwilową ulgę. W dłuższej perspektywie mogą jednak podtrzymywać przekonanie, że dana sytuacja była zbyt trudna lub niebezpieczna.
Lęk przed oceną a poczucie własnej wartości
U części osób ważną rolę odgrywają wysokie wymagania wobec siebie, perfekcjonizm albo przekonanie, że akceptacja zależy od bezbłędnego zachowania. Wtedy pomocna może być równoległa praca nad poczuciem własnej wartości oraz nad bardziej realistycznym spojrzeniem na własne możliwości i ograniczenia.
Jak może wyglądać psychoterapia?
W terapii można przyjrzeć się sytuacjom wyzwalającym lęk, automatycznym przewidywaniom, sposobom unikania oraz temu, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na dzisiejsze relacje. Celem nie jest „nigdy się nie stresować”, lecz zwiększać elastyczność, poczucie wpływu i zdolność działania mimo pojawiającego się napięcia.
Jeśli lęk ma bardziej ogólny charakter, warto zobaczyć także stronę psychoterapia lęku i nadmiernego napięcia. Jeśli dominują nagłe napady silnego lęku, zobacz napady paniki i lęk napadowy.
Jak pracuję?
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta w Lublinie. Głównym nurtem pracy jest Psychoterapia Pozytywna Peseschkiana, z wykorzystaniem podejścia systemowego i metod ericksonowskich zależnie od potrzeb konkretnej osoby.
Pierwsza konsultacja
Pierwsze spotkanie służy dokładniejszemu zrozumieniu trudności, określeniu celów i sprawdzeniu, czy proponowany sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni. Jeśli objawy wymagają dodatkowej konsultacji lekarskiej lub psychiatrycznej, można również omówić dalsze kroki diagnostyczne.