Psychoterapia DDA w Lublinie
Dorastanie w domu pełnym napięcia, nieprzewidywalności, uzależnienia, konfliktów lub emocjonalnego chłodu może pozostawić wzorce, które w dorosłym życiu utrudniają odpoczynek, bliskość, stawianie granic i zaufanie do siebie.
DDA to opis doświadczeń, nie etykieta człowieka
Określenie DDA – dorosłe dzieci alkoholików – jest używane do opisywania częstych konsekwencji dorastania w rodzinie, w której alkohol lub inne problemy poważnie zaburzały poczucie bezpieczeństwa. Nie jest to jedna, obowiązkowa diagnoza ani zestaw cech, który musi dotyczyć każdej osoby z takim doświadczeniem. Podobne trudności mogą też pojawiać się u osób wychowanych w innych rodzinach dysfunkcyjnych, gdzie występowały przemoc, chaos, silna kontrola, emocjonalne zaniedbanie albo przewlekły konflikt.
Co może pozostać z dzieciństwa w dorosłym życiu?
W dzieciństwie człowiek uczy się przede wszystkim przetrwać w warunkach, które ma. Nadmierna odpowiedzialność, kontrolowanie otoczenia, unikanie konfliktu albo stałe obserwowanie nastroju innych osób mogły kiedyś pomagać utrzymać względne bezpieczeństwo. W dorosłości te same mechanizmy mogą jednak stawać się źródłem napięcia.
W terapii często pojawiają się m.in. trudność w odmawianiu, poczucie winy przy stawianiu granic, perfekcjonizm, silna potrzeba kontroli, lęk przed odrzuceniem, nadmierne branie odpowiedzialności za innych, trudność w proszeniu o pomoc, problem z rozpoznawaniem własnych potrzeb oraz przekonanie, że trzeba być silnym niezależnie od kosztów.
Relacje, bliskość i lęk przed odrzuceniem
Doświadczenia z domu rodzinnego mogą wpływać na sposób budowania relacji. Niektóre osoby bardzo boją się utraty partnera i potrzebują częstych zapewnień o uczuciach. Inne unikają bliskości, ponieważ zależność od drugiego człowieka kojarzy im się z ryzykiem. Mogą pojawiać się zazdrość, trudność w zaufaniu, silne reagowanie na dystans partnera albo wybieranie relacji, w których znowu trzeba ratować, przekonywać lub zasługiwać na uwagę.
Jeżeli ten obszar jest szczególnie ważny, zobacz także stronę o poczuciu własnej wartości i perfekcjonizmie oraz o wpływie trudnych doświadczeń.
Na czym może polegać psychoterapia?
Psychoterapia nie polega na szukaniu winnego w rodzinie ani na narzucaniu jednej interpretacji przeszłości. Ważne jest zrozumienie, jak wcześniejsze doświadczenia wiążą się z tym, co dzieje się obecnie: w relacjach, emocjach, poczuciu własnej wartości, reakcjach na konflikt i sposobie dbania o siebie.
Wspólnie można pracować nad rozpoznawaniem własnych potrzeb, budowaniem granic bez nadmiernego poczucia winy, odróżnianiem odpowiedzialności za siebie od odpowiedzialności za innych, większą elastycznością w relacjach oraz rozwijaniem bardziej stabilnego poczucia własnej wartości.
Jak pracuję z osobami z doświadczeniem DDA?
Głównym nurtem mojej pracy jest Psychoterapia Pozytywna. Korzystam również z doświadczeń Psychoterapii Ericksonowskiej i Systemowej. Pozwala to patrzeć zarówno na źródła aktualnych trudności, jak i na relacje, zasoby i możliwości budowania nowych sposobów funkcjonowania.
Nie zakładam z góry, że każda osoba wychowana w rodzinie z problemem alkoholowym potrzebuje tego samego. Pierwszym krokiem jest zrozumienie indywidualnej historii i aktualnego problemu. Jeśli potrzebna jest specjalistyczna terapia uzależnień lub współuzależnienia, ważnym elementem odpowiedzialnej pracy może być również wskazanie odpowiedniej placówki.
Pierwsza konsultacja w Lublinie lub online
Na pierwszym spotkaniu nie musisz opowiadać całej historii rodziny. Możemy zacząć od tego, co dzisiaj najbardziej utrudnia Ci życie: relacji, napięcia, poczucia winy, trudności z granicami, samooceny albo powtarzającego się schematu, którego nie udaje się zmienić.
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępne są również konsultacje online.