Psychoterapia DDA w Lublinie
Dorastanie w domu pełnym napięcia, nieprzewidywalności, uzależnienia, konfliktów lub emocjonalnego chłodu może pozostawić wzorce, które w dorosłym życiu utrudniają odpoczynek, bliskość, stawianie granic i zaufanie do siebie.
DDA to opis doświadczeń, nie etykieta człowieka
Określenie DDA – dorosłe dzieci alkoholików – jest używane do opisywania częstych konsekwencji dorastania w rodzinie, w której alkohol lub inne problemy poważnie zaburzały poczucie bezpieczeństwa. Nie jest to jedna, obowiązkowa diagnoza ani zestaw cech, który musi dotyczyć każdej osoby z takim doświadczeniem. Podobne trudności mogą też pojawiać się u osób wychowanych w innych rodzinach dysfunkcyjnych, gdzie występowały przemoc, chaos, silna kontrola, emocjonalne zaniedbanie albo przewlekły konflikt.
Co może pozostać z dzieciństwa w dorosłym życiu?
W dzieciństwie człowiek uczy się przede wszystkim przetrwać w warunkach, które ma. Nadmierna odpowiedzialność, kontrolowanie otoczenia, unikanie konfliktu albo stałe obserwowanie nastroju innych osób mogły kiedyś pomagać utrzymać względne bezpieczeństwo. W dorosłości te same mechanizmy mogą jednak stawać się źródłem napięcia.
W terapii często pojawiają się m.in. trudność w odmawianiu, poczucie winy przy stawianiu granic, perfekcjonizm, silna potrzeba kontroli, lęk przed odrzuceniem, nadmierne branie odpowiedzialności za innych, trudność w proszeniu o pomoc, problem z rozpoznawaniem własnych potrzeb oraz przekonanie, że trzeba być silnym niezależnie od kosztów.
Relacje, bliskość i lęk przed odrzuceniem
Doświadczenia z domu rodzinnego mogą wpływać na sposób budowania relacji. Niektóre osoby bardzo boją się utraty partnera i potrzebują częstych zapewnień o uczuciach. Inne unikają bliskości, ponieważ zależność od drugiego człowieka kojarzy im się z ryzykiem. Mogą pojawiać się zazdrość, trudność w zaufaniu, silne reagowanie na dystans partnera albo wybieranie relacji, w których znowu trzeba ratować, przekonywać lub zasługiwać na uwagę. Pomocnym sposobem rozumienia części tych reakcji mogą być także style przywiązania w dorosłych relacjach.
Jeżeli ten obszar jest szczególnie ważny, zobacz także stronę o poczuciu własnej wartości i perfekcjonizmie oraz o wpływie trudnych doświadczeń.
Na czym może polegać psychoterapia?
Psychoterapia nie polega na szukaniu winnego w rodzinie ani na narzucaniu jednej interpretacji przeszłości. Ważne jest zrozumienie, jak wcześniejsze doświadczenia wiążą się z tym, co dzieje się obecnie: w relacjach, emocjach, poczuciu własnej wartości, reakcjach na konflikt i sposobie dbania o siebie.
Wspólnie można pracować nad rozpoznawaniem własnych potrzeb, budowaniem granic bez nadmiernego poczucia winy, odróżnianiem odpowiedzialności za siebie od odpowiedzialności za innych, większą elastycznością w relacjach oraz rozwijaniem bardziej stabilnego poczucia własnej wartości. Jeśli ten problem jest dziś na pierwszym planie, zobacz także stawianie granic i nadmierne dostosowywanie się.
Jak pracuję z osobami z doświadczeniem DDA?
Głównym nurtem mojej pracy jest Psychoterapia Pozytywna. Korzystam również z doświadczeń Psychoterapii Ericksonowskiej i Systemowej. Pozwala to patrzeć zarówno na źródła aktualnych trudności, jak i na relacje, zasoby i możliwości budowania nowych sposobów funkcjonowania.
Nie zakładam z góry, że każda osoba wychowana w rodzinie z problemem alkoholowym potrzebuje tego samego. Pierwszym krokiem jest zrozumienie indywidualnej historii i aktualnego problemu. Jeśli potrzebna jest specjalistyczna terapia uzależnień lub współuzależnienia, ważnym elementem odpowiedzialnej pracy może być również wskazanie odpowiedniej placówki.
Pierwsza konsultacja w Lublinie lub online
Na pierwszym spotkaniu nie musisz opowiadać całej historii rodziny ani mieć pewności, czy określenie DDA dokładnie opisuje Twoje doświadczenie. Możemy zacząć od tego, co dzisiaj najbardziej utrudnia Ci życie: relacji, napięcia, poczucia winy, trudności z granicami, samooceny albo powtarzającego się schematu, którego nie udaje się zmienić.
Konsultacje prowadzi Paweł Szymański – psychoterapeuta. Gabinet znajduje się przy ul. Fabrycznej 3/6 w Lublinie. Dostępne są również konsultacje online.