Psychoterapia Pozytywna w Lublinie
Podejście, które pomaga rozumieć nie tylko trudność i jej źródła, ale także zasoby, relacje, wartości i możliwości zmiany.
„Pozytywna” nie oznacza „myśl pozytywnie”
Nazwa metody bywa mylona z psychologią pozytywną albo próbą zastępowania trudnych emocji optymizmem. W Psychoterapii Pozytywnej pojęcie „pozytywna” wywodzi się od łacińskiego positum – tego, co rzeczywiste, dane i obecne. Oznacza to patrzenie zarówno na problem, jak i na zdolności, zasoby i potencjał człowieka.
Czym jest Psychoterapia Pozytywna?
Psychoterapia Pozytywna (PPT według Nossrata Peseschkiana) jest integracyjnym podejściem psychoterapeutycznym rozwijanym w Niemczech od końca lat 60. Łączy perspektywę psychodynamiczną, humanistyczną i transkulturową. W centrum znajduje się człowiek, jego konflikty, relacje, historia oraz zdolność do rozwijania nowych sposobów radzenia sobie.
W praktyce oznacza to, że podczas terapii interesuje nas nie tylko pytanie „co jest nie tak?”, ale również: „co ta trudność próbuje rozwiązać?”, „jakie potrzeby lub wartości stoją w tle?”, „jakich zdolności używasz zbyt dużo albo zbyt mało?” oraz „co już wcześniej pomagało Ci przechodzić przez trudne sytuacje?”.
Trzy ważne zasady
Zasada nadziei zakłada, że nawet objaw lub trudny sposób reagowania może mieć swoją funkcję i historię. Zrozumienie tej funkcji pomaga odzyskiwać wpływ zamiast ograniczać się do walki z objawem.
Zasada równowagi zachęca do przyglądania się różnym obszarom życia: ciału i zdrowiu, osiągnięciom i obowiązkom, relacjom oraz sferze sensu, przyszłości i wartości. Długotrwałe przeciążenie jednego obszaru często wpływa na pozostałe.
Zasada konsultacji porządkuje proces terapii i pomaga stopniowo przechodzić od obserwacji problemu do lepszego rozumienia konfliktów, wykorzystania zasobów, rozmowy o tym, co niewypowiedziane, oraz budowania nowych celów.
Konflikty, wartości i „aktualne zdolności”
W Psychoterapii Pozytywnej przyglądamy się również temu, jakie wartości i zdolności są szczególnie ważne dla danej osoby. Mogą to być m.in. porządek, dokładność, odpowiedzialność, sprawiedliwość, cierpliwość, zaufanie, bliskość czy nadzieja.
To, co zwykle jest mocną stroną, w określonych warunkach może również stać się źródłem napięcia. Odpowiedzialność może przechodzić w przeciążenie, dokładność w perfekcjonizm, potrzeba sprawiedliwości w ciągłe przeżywanie krzywdy, a troska o innych w trudność w stawianiu granic. Terapia pomaga szukać bardziej elastycznej równowagi.
Jak może wyglądać praca?
Proces jest dostosowany do problemu i osoby. Na początku porządkujemy aktualną sytuację i sprawdzamy, co najbardziej wpływa na samopoczucie. Następnie możemy przyglądać się powtarzającym się konfliktom, relacjom, wcześniejszym doświadczeniom oraz sposobom reagowania, które kiedyś były pomocne, ale dziś mogą ograniczać.
Ważnym elementem jest również aktywowanie zasobów i szukanie konkretnych zmian możliwych do zastosowania pomiędzy sesjami. Celem nie jest narzucanie gotowych rozwiązań, ale rozwijanie większej świadomości, elastyczności i zdolności do samodzielnego radzenia sobie.
Dla jakich trudności?
W tym podejściu można pracować m.in. z lękiem i napięciem, stresem i wypaleniem, niskim poczuciem własnej wartości i perfekcjonizmem, obniżonym nastrojem, kryzysami w relacjach oraz trudnymi doświadczeniami życiowymi.
Jak pracuje Paweł Szymański?
Paweł Szymański posiada międzynarodowe certyfikaty Konsultanta oraz Mistrza Psychoterapii Pozytywnej. W pracy korzysta również z doświadczeń Psychoterapii Ericksonowskiej i Systemowej, dzięki czemu sposób pracy może być dostosowany do potrzeb konkretnej osoby i charakteru trudności.
Pierwsza konsultacja
Nie musisz znać nurtów psychoterapii ani wiedzieć, czy Psychoterapia Pozytywna jest dla Ciebie. Pierwsza konsultacja służy przede wszystkim poznaniu Twojej sytuacji i sprawdzeniu, jaki sposób pracy może być najbardziej odpowiedni.
Gabinet: ul. Fabryczna 3/6, Lublin. Dostępne są również konsultacje online.